Il n’y a pas de secret, pas de recette miracle. Je ne vais pas parler de régime minceur, de brûleur de graisse ou de potion magique, mais des bases de l’hygiène de vie.
Vous êtes la seule personne capable d’enclencher des résultats pour perdre du poids rapidement.
🤩 J’ai perdu 15 kilos et je vous explique comment.
Quand j’ai commencé « ma transformation », j’étais clairement au fond du seau. Vous avez certainement déjà entendu une histoire similaire.
« Pendant la crise sanitaire, tout a basculé, j’ai remis en question toute ma vie et j’ai découvert le monde magique du sport ».
Ben ouais, je fais partie de ces personnes qui, en 2020, s’est lancée dans une nouvelle routine, à la maison.
Vous en avez assez de vous sentir fatigué ?
Vous n’êtes pas à l’aise dans vos fringues ?
Eh bien, laissez-moi vous dire que perdre du poids, c’est possible et c’est à la portée de tout le monde.
Alors, si vous voulez savoir comment retrouver la forme de chez vous, rapidement, sans dépenser un euro, c’est par ici que ça se passe !
De nouvelles habitudes pour retrouver la forme
De nouvelles habitudes pour retrouver la forme
Ah la covid, drôle de période ! À cette époque, j’ai connu une phase creuse dans mon activité d’ambulancière, elle n’a pas duré longtemps puisque j’étais en première ligne durant l’épidémie.
Dans ma région, ce méchant coco a mis du temps à débarquer. Pendant ce laps de temps, j’ai eu tout de même l’occasion de penser à ma vie, en long, en large et en travers !
Du temps devant moi, l’occasion de cuisiner de belles assiettes avec de bons produits. C’est naturellement que je me suis tournée vers des recettes équilibrées.
Adieu les fast-foods, les plats industriels ultra-transformés et le grignotage.
J’avais pris de sacrées mauvaises habitudes au travail.
Alors, j’ai appris, j’ai lu, regardé des vidéos pour mieux comprendre le rôle de l’alimentation sur le corps humain.
J’ai cuisiné, beaucoup cuisiné, de belles recettes avec beaucoup de légumes.
Je les ai longtemps boudés, et aujourd’hui, je sais pourquoi. Je ne savais pas les cuisiner !
Les légumes, c’est merveilleux (je n’aurai jamais pensé dire ça un jour.), c’est rassasiant et rempli de bons nutriments.
Une fois que j’ai dit adieu au sucre et que j’ai redécouvert le goût de l’eau, l’idée, c’était de me défouler.
Un tour sur les réseaux sociaux et hop, je me retrouve plongée dans l’univers des coachs sportifs.
Les vidéos de séances de sport fleurissaient sur les réseaux à cette période.
Difficile de passer à côté. Vous les avez vus, vous aussi ? Ben moi, je n’ai pas hésité longtemps.
Très vite, j’ai sauté le pas, premier live, deuxième live et mes semaines sont devenues plus saines que jamais !
Rigueur et régularité pour perdre du poids rapidement
Rigueur et régularité pour perdre du poids rapidement
Lorsqu’on commence le sport, le problème, c’est qu’on donne tout dès le départ. On s’essouffle vite, on repousse les séances, on a la flemme et c’est fini.
La procrastination, vous connaissez ? Oui, je sais que vous l’avez déjà rencontré !
Ce qui est important, c’est la régularité. Dans l’assiette comme dans les séances.
S’imposer un rythme, c’est primordial quand on veut des résultats.
C’est un mal pour un bien d’être dur avec soi parfois !
Manger à heures fixes et ne pas se donner d’excuses, trente minutes de sport après tout, c’est quoi dans une journée ?
Du temps que vous ne passerez pas à scroller sur votre téléphone, c’est un épisode de votre série préférée, mais ça, ça peut attendre non ?
Votre corps, lui, il n’a pas le temps ! Ben oui désolée, mais le temps file et la carcasse s’entretient.
Personnellement, j’ai très vite senti mon corps changer, fermeté et vitalité retrouvée. Cette séance, c’était mon moment, mon exutoire, mon défouloir.
La taille s’affine et le pantalon devient trop grand, c’est quand même super motivant ! C’est de cette façon que je me suis créée une routine :
- Des plats équilibrés
- Des repas pris à heures fixes
- Une séance de sport de 30 à 45 minutes tous les jours (avec deux jours de repos chaque semaine)
- De l’eau, beaucoup d’eau
Le tour était joué !
Trouver le juste équilibre : l’allier pour votre santé
Trouver le juste équilibre : l’allier pour votre santé
Je ne dis pas que c’est facile, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous.
Le truc, c’est qu’il faut trouver le juste équilibre, son équilibre.
Dès que le travail a repris, j’ai retrouvé mon rythme à 100 à l’heure.
C’était compliqué, parce qu’après ma journée à 100 à l’heure, la motivation est rarement au rendez-vous !
Mais mon maître-mot, c’est « zéro excuse », je repense à tous mes efforts, à mes pantalons trop grands, j’enfile une tenue de sport et c’est parti.
À ce moment-là, la séance me fait le plus grand bien. Je savais pertinemment que si je m’étais affalé sur le canapé, mon corps n’aurait pas été aussi reconnaissant.
Un esprit sain dans un corps sain
Un esprit sain dans un corps sain
Mon corps se sent bien et ma tête aussi. D’après le point :
« Faire du sport serait plus bénéfique que les médicaments »
Je n’invente rien.
Un corps qui se dessine et des kilos en moins sur la balance, quelle sensation agréable et quelle belle récompense !
Finis l’effet “yo-yo”, le métabolisme est boosté et le gras s’en va.
Manger pour maigrir, c’est clairement ça. Je mange à ma faim et je perds du ventre, fantastique !
Perdre du poids rapidement en faisant du sport est une chose, mais cette activité apporte énormément de bénéfices.
Confiance, sérénité et détermination. Je n’ai jamais autant appris sur moi que pendant cette année.
Faire du sport permet de se défouler, de se vider la tête.
Quand vous êtes dans l’effort, vous ne pensez pas à la journée et aux obstacles que vous avez pu rencontrer durant celle-ci.
Non, vous êtes concentré sur les exercices et sur la respiration, c’est déjà pas mal pour le cerveau !
C’est un moment hors du temps entre vous et vous-même.
C’est sortir de sa zone de confort et même, si vous êtes fatigué, vous continuez.
Le gong final n’a pas retenti alors, on active le mode “badass” et on puise dans ses ressources.
Une chose est sûre, votre corps en est capable, plus que ce que vous ne le pensez. C’est ça, le dépassement de soi.
Vient ensuite l’arrivée des endorphines : « hey coucou toi ! » et là, c’est tchao, cahot, dodo…
Une bonne fatigue et un sommeil de qualité !
Compter les moutons sera pour vous un lointain souvenir.
Peu d’investissement pour de grands résultats
Peu d’investissement pour de grands résultats
Vous vous demandez certainement quel matériel j’ai utilisé, quel argent j’ai investi. Et je répondrai, rien, nada, wallou… Du moins au départ.
Mais dans tous les cas, pour débuter et perdre du poids rapidement, inutile d’avoir une méga salle de sport chez vous.
C’est progressivement que vous investissez.
Certaines personnes auront peut-être des préférences pour une pratique, mais globalement au départ ce dont vous avez besoin, c’est :
- Une paire de basket 👟
- Un tapis 🤸
- Votre motivation 💪
Dans un premier temps, le principal est d’installer une routine, de prendre vos marques et de bien comprendre les exercices et les postures.
Quand vous commencez à être à l’aise, vous pouvez vous entraîner avec des charges.
C’est de cette façon que vous ajoutez du matériel, petit à petit dans les séances (altère, kettlebell, élastique).
Des muscles, dont vous ne connaissiez pas l’existence, apparaissent. De ce fait, l’envie de passer à l’étape suivante arrive.
Ce n’est pas une obligation, mais le fait d’ajouter des charges vous permet de progresser et de franchir un nouveau palier.
En combinant des exercices cardio (hiit) avec de la musculation par exemple, cela permet de brûler des calories sur le long terme. Un combo très intéressant (gardez des jours de repos afin que les muscles récupèrent, cela évitera les blessures.).
On parle de prise de masse musculaire et ça, c’est un autre sujet !
Se faire accompagner par un professionnel pour perdre du poids
Se faire accompagner par un professionnel pour perdre du poids
L’alimentation joue un rôle très important sur la perte de poids et ça va de pair avec le sport.
Il est possible de se faire accompagner par un professionnel pour faire un rééquilibrage alimentaire.
C’est un très bon compromis et cela permet de prendre de nouvelles habitudes alimentaires.
Le rééquilibrage permet de réintégrer une alimentation saine adaptée à vos besoins.
Dans tous les cas, il est bien d’en parler à une personne compétente (nutritionniste, diététicien, naturopathe…), un déficit calorique ne se prend pas à la légère.
Le professionnel peut vous conseiller des compléments alimentaires pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
En bref, une alimentation saine combinée à une activité physique régulière vous aidera à maigrir vite et bien.
Gardez en tête que le but est de prendre soin de soi.
Restez à l’écoute de votre corps et inutile de se priver ou de sauter un repas, ce serait contre-productif.
Les résultats peuvent prendre du temps, vous n’êtes pas une machine.
N’oubliez pas de vous accorder un petit plaisir alimentaire de temps en temps. 🍔
Une perte de poids rapide et efficace !
Une perte de poids rapide et efficace !
Perdre du poids rapidement, c’est possible, mais cela ne se fait pas sans effort.
La solution miracle n’existe pas, il s’agit plutôt d’un retour aux bases d’une bonne hygiène de vie.
En adoptant de nouvelles habitudes alimentaires équilibrées et en intégrant une routine d’exercice régulière, les résultats sont à portée de main.
Cependant, le chemin vers la perte de poids rapide est parsemé d’obstacles : procrastination, manque de motivation et contraintes de la vie quotidienne.
Il est crucial de trouver le juste équilibre et de persévérer malgré les difficultés.
Vous n’avez pas besoin d’être un grand sportif ou un pro du fitness pour vous lancer.
Votre paire de basket vous attend !
Vous en êtes capable, de nombreux obstacles se sont déjà présentés à vous.
Et même s’il n’existe pas de poids idéal, manger mieux et bouger son body, c’est bon pour le corps et pour l’esprit.
Votre corps vous appartient et l’important, c’est de vous y sentir bien dedans.
Si vous lisez ceci, ce n’est pas pour rien.
Le sport est devenu une passion pour moi !
Je crois que vous êtes prêts à mener une vie plus saine et épanouissante. 🌿
💪 Alors qu’attendez-vous pour perdre du poids rapidement ?